每日家常菜推荐
每日食谱家常菜有哪些？
1、宫保鸡丁：
宫保鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，鲁菜、川菜、贵州菜中都有收录，该菜起源与鲁菜中的酱爆鸡丁，和贵州菜的胡辣子鸡丁有关，后被清朝山东巡抚、四川总督丁宝桢改良发扬，形成了一道新菜式宫保鸡丁，并流传至今，此道菜也被归纳为北京宫廷菜，之后宫保鸡丁也流传到国外。
2、鱼香肉丝：
相传灵感来自老菜泡椒肉丝，民国年间由四川籍厨师创制而成。主料为猪肉、黑木耳，辅料因做法而各异，但多为胡萝卜、竹笋、辣椒等。还有一说法“鱼香”与“余香”谐音，主辅料是四川辣豆瓣酱，主料配以四川辣豆瓣酱加上其他调料烧出来的菜肴，其味厚重悠长，余味缭绕，回味无穷，故称余香。上世纪七十年代之前，餐馆菜单上书写的有“余香肉丝”菜名。
3、酸辣土豆丝：
酸辣土豆丝是一道色香味俱全的汉族菜式。此菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜。是用土豆、辣椒、白醋等制作而成的菜肴，色泽光亮，酸辣可口。
4、西红柿炒鸡蛋：
又名番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，热量不高，是中国人最喜欢的一道家常菜。
5、青椒炒肉丝：
原产中南美洲的辣椒在明代传入中国后，因有开胃消食、散寒除湿的作用，在南方得以大量种植。青椒炒肉丝也随之成为普通家庭的盘中餐。清末进入富贵人家，据载，满族美食家、珍妃和瑾妃的堂侄孙唐鲁孙家试厨时，要求文火菜煨鸡汤，武火菜做青椒炒肉丝，其中“肉丝要能炒得嫩而入味，青椒要脆不泛生”就算合格。
一周早中晚食谱家常菜
第一道菜：【凉拌腐竹】
做法：
1、 腐竹先用冷水泡软，用手掰成小段。起锅烧水把腐竹烫一下，时间不用太久，影响口感，捞出后过一下凉水。
2、 把胡萝卜、黄瓜切成丝，香菜切成段，葱、蒜切成末。
3、然后制作料汁，在碗里加入辣椒面、五香粉、芝麻、盐、白糖，蒜末，加入热油，再加入味极鲜酱油，搅拌均匀。
4、腐竹放入盘中，加入切好的胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜段、葱花一把油炸花生米，倒入料汁搅拌均匀，一道凉拌菜就做好了。
第二道菜：【韭菜苔炒鸡蛋】
做法：
1、 韭菜苔洗净切段，碗里打三个鸡蛋搅匀（.鸡蛋一定要充分搅匀，多搅一阵，搅到出泡泡的程度）。
2、锅里加油烧热，把搅好的鸡蛋液倒进锅里，不断翻动，炒至金黄后盛出。
3、锅中再次加入油烧热，把韭菜苔倒进去，大火急炒一分钟，然后把炒好的鸡蛋也倒进去，加少许盐调味，翻炒两下就可以出锅。
家常菜食谱大全：25个方便简单的健康菜谱
家常菜是我们生活中不可或缺的一部分。如果你想自己动手做饭，但是却不知道从哪里开始，那么这篇文章一定会对你有所帮助。下面我们来介绍25个简单易做、健康营养的家常菜谱，供你参考。
1. 酸辣土豆丝
【食材】
土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖 适量，生抽 适量，香油 适量。
【做法】
1. 土豆切丝，红椒和青椒切丝，葱姜切末待用。
2. 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土豆丝翻炒。
3. 倒入红椒和青椒，翻炒均匀。
4. 加入适量的醋、盐、糖、生抽，翻炒均匀，起锅前加入适量的香油即可。
2. 海鲜豆腐汤
【食材】
鲜虾 150g，鱿鱼 150g，豆腐 1块，胡萝卜 半个，香菇 3个，青菜适量，姜适量，盐适量，料酒适量。
【做法】
1. 鱿鱼洗净切片，虾去皮去头，姜切片，葱姜备用。
2. 豆腐切块，胡萝卜切片，香菇切片，青菜对半切。
3. 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入胡萝卜，慢慢煮软。
4. 加入鸡汤，煮至胡萝卜熟后，加入豆腐、鱿鱼、虾、香菇，煮至材料均熟，加入盐和料酒即可。
3. 芹菜炒鸡蛋
【食材】
芹菜适量，鸡蛋 2个，盐适量，油适量。
【做法】
1. 芹菜洗净切段备用，打散鸡蛋。
2. 热锅凉油，加入芹菜煸炒，加入盐调味。
3. 推至锅边，倒入打散的鸡蛋，快速翻炒，翻至鸡蛋熟透即可。
4. 蒜蓉西兰花
【食材】
西兰花 1朵，大蒜 4-5瓣，油适量，盐适量。
【做法】
1. 西兰花焯水备用。
2. 大蒜切末，热锅凉油加入大蒜煸炒。
3. 加入焯水过的西兰花，加盐拌炒均匀即可。
5. 糖醋排骨
【食材】
猪排骨500g，鸡蛋面糊适量，白醋适量，料酒适量，盐适量，油适量，白糖适量，葱姜适量。
【做法】
1. 排骨洗净，斩成3厘米左右的段，锅中倒油热锅至四五成热，放入排骨，直至排骨酥香变色，离锅下沥油。
2. 锅中倒少量油再加入糖、醋和料酒，再加少量水，中烧至半稠状。
3. 加入刚才炸好的排骨，翻炒均匀。
4. 然后依次放入糖、盐、水、葱姜末,翻炒均匀入味。
6. 地三鲜
【食材】
土豆 2个，茄子 3个，青椒 1个，葱姜适量，盐适量，料酒适量，生抽适量，豆瓣酱适量。
【做法】
1. 土豆去皮切块，茄子洗净切块，青椒切块，葱姜备用。
2. 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土豆和茄子翻炒。
3. 加入青椒，放入料酒+生抽+豆瓣酱调味，翻炒均匀即可。
7. 拔丝地瓜
【食材】
地瓜 2个，白糖 适量，芝麻 适量，油 适量，葱姜 适量。
【做法】
1. 地瓜洗净去皮，切成一寸切段。
2. 锅中倒入油，烧至五六成热，放入切好的地瓜段慢慢炸至熟透捞出备用。
3. 再次倒入足量油，烧至五成热，将捞出的地瓜段放入锅中，不停翻炒，使其表面均匀上糖。
4. 最后撒上少许芝麻，即可食用。
8. 清蒸鲈鱼
【食材】
鲈鱼 1条，姜丝适量，葱丝适量，盐适量，花椒适量，料酒适量。
【做法】
1. 鲈鱼去鳞去内脏后，洗净再用刀在鱼上切几刀，用盐和料酒腌制。
2. 锅中加水烧沸，放入蒸高置，倒入葱丝和姜丝，将腌好的鱼放入蒸笼。
3. 大火蒸20-30分钟，取出蒸熟的鱼，淋上热油，撒上花椒末即可。
9. 黄瓜鸡蛋饼
【食材】
鸡蛋 3个，黄瓜 1根，面粉 适量，盐 适量，油 适量。
【做法】
1. 黄瓜切片，打散鸡蛋。
2. 将黄瓜片和打散的鸡蛋倒入碗中，加入面粉和盐调匀，待面粉和鸡蛋混合后均匀涂在黄瓜上。
3. 热锅凉油，放入做好的黄瓜鸡蛋糊煎至两面金黄色即可。
10. 肉饼炖豆角
【食材】
肉饼 2个，豆角 适量，姜适量，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量，豆瓣酱适量。
【做法】
1. 肉饼切小块，豆角切片备用，姜蒜切末。
2. 热锅凉油，加姜蒜末和豆瓣酱煸炒出香味。
3. 放入肉饼块，翻炒，加入豆角和盐、糖、鸡精。
4. 加水没过材料，煮至豆角熟透，盛出即可。
11. 番茄炒蛋
【食材】
鸡蛋 2个，番茄 1个，葱姜 适量，油 适量，盐 适量。
【做法】
1. 番茄切小块，鸡蛋打散。
2. 热锅凉油，加入葱姜爆香后，加入打散的鸡蛋快速翻炒，并撒上一点盐。
3. 减小火倒入切块的番茄，用铲子和鸡蛋翻炒，均匀地把番茄和鸡蛋混合即可。
12. 麻婆豆腐
【食材】
豆腐 一盒，牛肉 适量，麻椒粉 适量，姜末 适量，蒜末 适量，豆瓣酱 适量，盐 适量，鸡精 适量。
【做法】
1. 牛肉切成茸状。
2. 豆腐切成块备用，锅中倒入油，将牛肉倒入煸炒至熟透熟，倒出备用。
3. 在锅中倒入姜末和蒜末和豆瓣酱一起煸炒，夹杂着独特的香气。
4. 依次倒入豆腐和煮熟后的牛肉，再用盐和鸡精调味，最后撒上适量的麻椒粉即可。
13. 芝士烤鸡腿
【食材】
鸡腿 2个，芝士 适量，绿色植物适量，盐 适量，橄榄油 适量，香料 适量。
【做法】
1. 鸡腿用盐和香料腌制一会儿。
2. 上下都要发热的电烤盘沾少量油后，将腌制好的鸡腿放在上面，烤十分钟左右。
3. 烤好的鸡腿撒上芝士粉，再烤个五分钟就好啦。
14. 蒜蓉香菇
【食材】
香菇 500g，大蒜 6瓣，葱 适量，盐 适量，生抽 适量，香油 适量。
【做法】
1. 香菇洗净切片，葱切段。
2. 将香菇倒入水中焯水，捞出控水待用。
3. 向热锅中加入油，放入香菇和葱段。
4. 倒入大蒜和盐进行调味，然后加入生抽，再倒入香油即可。
15. 烤翅
【食材】
鸡翅 8个，盐 适量，酱油 适量，黑胡椒粉 适量，蜂蜜 适量，料酒 适量。
【做法】
1. 鸡翅用马桶纸压干水分。
2. 在碗中加入盐、酱油、黑胡椒粉、蜂蜜、料酒，调匀成酱汁。
3. 鸡翅浸泡酱汁中一会儿。
4. 开火预热龙头，等待龙头冒出白烟，将鸡翅放入烤盘中，设定烤箱180度，烤8分钟左右，然后将翅膀翻过来烤5分钟左右就好啦。
16. 三鲜小炒
【食材】
粉丝 100g，胡萝卜半根，木耳适量，
营养家常菜食谱
营养搭配，每天一个花样，七天晚餐不用愁
蒜泥苋菜 清蒸鲳鱼 花菜炒香干 西红柿肉圆粉丝汤
1.蒜泥苋菜
家常菜中的家常菜
方法:1.青苋菜去根洗净，蒜瓣拍碎备用。
2.锅里油七成热倒入苋菜翻炒，炒出水份后倒入蒜泥，盐，鸡精，喜欢熟烂的多烧会儿，喜欢生硬点的翻炒两下出锅即可。
2.清蒸鲳鱼
方法:1.鲳鱼洗净，尤其肚里黑皮要去除干净。两面抹盐，料酒腌15分钟。
2.鱼肚里塞上姜片，葱，倒入生抽，蒸鱼豉油上锅蒸，水沸后10分钟左右，具体时间看鱼的大小。蒸好后撒点葱花。
3.花菜豆干
方法:1.花菜手撕成小朵，洗净，豆干切块。
2.锅里油热放葱姜炒香，花菜入锅翻炒，炒出水份，放豆干，生抽炒匀，豆瓣酱，适量盐，鸡精翻炒即可。
4.西红柿肉圆粉丝汤
方法:1.猪肉沫加葱姜水，盐，胡椒粉，适量淀粉，鸡精顺一个方向快速搅拌，搅上劲后再加一次葱姜水搅拌，反复三次加水搅拌肉沫粘性大，做出肉圆好吃。
2.锅里油六成热下西红柿炒出汁，加适量水烧开，下肉圆汤烧开转中小火煮，肉圆熟下粉丝，盐，鸡精，汤烧开关火即可。粉丝不可久煮韭菜炒绿豆芽 洋葱炒猪肝 大杂烩 冬瓜海带汤
1.韭菜炒绿豆芽
方法:1.绿豆芽去根洗净，韭菜洗净切段备用。
2.锅里油八成热下韭菜翻炒几下，下绿豆芽翻炒，变软出水，盐，鸡精翻炒均匀即可。(此菜全程大火快速翻炒)
2.洋葱炒猪肝
方法:1.洋葱洗净切片，猪肝洗净切薄片。
2.猪肝在沸水里焯八成熟，捞出沥干。
3.锅里油六成热放葱姜片炒香，洋葱入锅翻炒八成熟时下猪肝，料酒，生抽，盐，鸡精，勾薄芡翻炒均匀即可。
3.大杂烩
方法:1.葱取葱白部分切断，西红柿切片，香肠切片，蘑菇切片沸水里焯一下，木耳洗净泡发。市场上买好鱼圆。
2.肉沫加适量葱姜水，盐，鸡精，胡椒粉，适量淀粉顺一个方向搅拌，反复两三次加适量葱姜水搅拌，这样做出来的肉圆口感好。
3.锅里油八成热放姜片葱段炒香，西红柿炒出红色汤汁，放肉圆，香肠片加少许水煮开，料酒，木耳，蘑菇入锅翻炒九成熟时下鱼圆，生抽翻炒，盐，胡椒粉，鸡精炒匀即可。（炒菜买油炸过的鱼圆）
4.冬瓜海带汤
方法:1.海带水泡发洗净后放水里继续泡，不少于2小时。冬瓜洗净切块。
2.锅里油热放姜片炒香，入冬瓜翻炒，放海带，加适量水煮开后去浮沫，再煮一会儿，冬瓜变玻璃色，放盐，鸡精，有虾皮放点更好。出锅撒点葱花。（海带如果泡的时间短，就先煮海带再放冬瓜）
杏鲍菇炒青椒 芹菜胡萝卜白干炒肉丝 黄豆炖猪爪 青菜豆腐皮汤
1.杏鲍菇炒青椒
方法:1.青椒切丝，杏鲍菇切丝，葱姜切丝。
2.锅里油热放葱姜爆香，入青椒炒快断生时放杏鲍菇，九成熟时放盐，鸡精，少许生抽（我这里没放）炒匀即可。（此菜再加鸡蛋或肉丝炒味道更好）
2.芹菜胡萝卜白干炒肉丝
方法:1.芹菜，胡萝卜，猪肉切丝，白干切丝或长条。肉丝用生粉料酒抓匀。
2.锅里油热放姜丝炒香，肉丝入锅炒变色装盘。芹菜胡萝卜入锅翻炒，白干，肉丝下锅，生抽，适量蚝油，盐，鸡精，炒匀即可。
3.黄豆炖猪爪
方法:1.猪爪去毛洗净，（买的时候请师傅剁小块）沸水里放料酒焯下水，倒掉水，猪爪冲洗干净。黄豆提前半天用水泡。
2.猪爪入锅，加适量水，姜片，适量料酒，八角，香叶，葱煮开，转小火炖六成熟。
3.猪爪捞出沥干，汤倒出备用。
4.锅里少许油，葱白段，姜片，干辣椒炒香，猪爪下锅翻炒，倒入猪爪汤煮开，放黄豆，生抽，老抽，小火炖。
5.猪爪慢慢上色，适量胡椒粉，冰糖继续小火炖。（如果有时间关火焖一会儿再炖容易入味）
6.用筷子戳一下皮，能戳动即可。喜欢软烂的继续炖，喜欢有嚼劲的此时放盐，鸡精，大火收汤汁，快收干时即可出锅。
7.撒上葱花。
4.青菜豆腐皮汤
方法:1.豆腐皮撕成小块备用。
2.锅里油七成热姜丝炒香，下青菜，炒出水份，加适量水煮开。豆腐皮入锅，盐，鸡精煮开淋上香油即可。
淮扬小炒 杏鲍菇青椒木耳香肠 茄子焖豆角 大骨炖萝卜汤
1.淮扬小炒
方法:1.韭菜切沫，粉丝水泡软切沫，一起装碗里，打两三个鸡蛋，搅拌好。
2.锅里油热倒入韭菜鸡蛋粉丝快速翻炒，生抽，如果怕粉丝粘锅，加适量水翻炒，炒至鸡蛋液成形，加适量盐，鸡精炒均匀即可。
2.杏鲍菇炒青椒木耳香肠
方法:1木耳水泡发洗净，杏鲍菇切菱形块，青椒切片，香肠切片。
2.锅里油热放香肠炒六成熟，下青椒翻炒两下，杏鲍菇木耳入锅翻炒，盐，鸡精，生抽炒匀即可。
3.茄子焖豆角
方法:1.茄子，豆角分别在油锅里过一遍。
2.锅里油倒出留有少许底油，葱姜蒜炒香，茄子豆角一起入锅翻炒，青椒入锅翻炒，生抽，盐，鸡精炒匀出锅。
4.大骨炖萝卜汤
方法:1.猪骨沸水里倒料酒焯一下，清洗干净。
2.锅里放清水，猪骨入锅，放姜片煮开，转小火炖，八成熟时下萝卜，炖熟后放盐，胡椒粉即可。
炒红苋菜 娃娃菜炒粉丝木耳 夫妻肺片（卤菜店买的）丝瓜鸡蛋汤
1.炒红苋菜
方法:1.苋菜去老根洗净，蒜瓣拍碎。
2.锅里油六成热下蒜片炒香，下苋菜，翻炒出水，放入拍碎的蒜，盐，鸡精翻炒均匀即可。
2.娃娃菜炒粉丝木耳
方法:1.娃娃菜洗净切断，粉丝泡软切两刀，木耳水泡发洗净。
2.锅里油五成热放娃娃菜翻炒，炒出水份，放木耳，盐，略煮一下，放粉丝翻炒均匀粉丝熟撒点鸡精即可。
3.夫妻肺片（卤菜店买的，一周买个卤菜调剂下口味）
4.丝瓜蛋汤
方法:1.丝瓜去皮切滚刀块。
2.锅里油热放姜片炒香，放丝瓜翻炒，炒软加适量水煮开，倒入蛋液，边倒边用筷子画圈，盐，胡椒粉搅拌均匀即可。
周六:拌凉粉 红烧带鱼 红烧老黄瓜 青菜肉圆木耳粉丝汤
1.拌凉粉
方法:1.菜市场买来刨好的凉粉，黄瓜切丝。
2.蒜泥，辣椒油，醋，适量生抽，鸡精，调成汁倒入凉粉中拌匀，淋上香油即可。
2.红烧带鱼
方法:1.带鱼洗净切断，沥干水，红辣椒，葱切丝，姜切片备用。
2.用刀在切好的带鱼段上划几刀，粘上面粉。
3.锅里油八成热，带鱼段轻拍几下，拍掉多余面粉，下油锅煎两面金黄装盘。
4.锅中油倒出，留有底油，姜片，葱白段入锅炒香，放入带鱼，加适量水，水刚好淹没带鱼就可以，大火烧开，放料酒，生抽，少许老抽，少许盐，适量糖，转中小火煮入味。
5.汤汁快收干时撒点鸡精，出锅，撒上葱花，红辣椒丝点缀。
3.红烧老黄瓜
方法:1.老黄瓜去皮，切滚刀块，去除里面的老籽部分。
2.锅里油五成热放葱白，姜片炒香，黄瓜入锅翻炒，生抽，适量老抽翻炒，盐，鸡精，黄瓜烧熟，撒上葱花。
4.青菜肉圆木耳粉丝汤
方法:1.青菜洗净，肉沫加适量葱姜水，盐，胡椒粉，适量淀粉顺一个方向搅拌，搅拌上劲再加适量葱姜水搅拌，反复三次搅拌，肉沫有粘性，做出的肉圆嫩滑。木耳水泡发洗净。粉丝水泡软。
2.锅里油热放姜片炒香，加适量水煮开，下肉圆，肉圆八成熟下小青菜，汤煮沸时下白粉丝，盐，鸡精，煮开关火，淋上香油出锅即可。
家常菜食谱
第一道家常菜 油激茄子
配料:茄子.番茄.葱.蒜
调料:油.盐.糖.酱油.味精
配菜:首先将茄子切成长6公分宽1公分高1公分的条,番茄切成小块,蒜去皮切成片,葱切丝.
烹饪：将油加至9成热,将葱和部分蒜放入油锅内,大约5秒后会爆出香味,然后将切好的番茄先倒入锅中翻炒约3秒后将条壮的茄子倒入锅内一起翻炒5分钟,接着放盐 糖少许酱油(放酱油可以增加色泽和味道)加少许水翻炒3~5分钟,当茄子变软后再加如少许的油翻炒1分钟将剩下的部分蒜倒入锅内翻炒1分钟,洒上少许味精即可关火出锅啦.
特点:甜咸适中，尤其最后放入了蒜使整个菜的味道更香，恩！好吃(呵呵~~)
注意事项:菜的生熟程度是需要大家边做边品尝才会知道的，可别完全按照我的时间死板的做，我给的烹饪时间一般都是建议的平均时间，具体靠自己掌握。调料的多少是要根据大家的口味轻重来放的,可以边放调料边品尝味道一到自己满意为止.
第二道家常菜 酸辣白菜
配料:葱.干辣椒.白菜若干
调料:油.盐.醋.味精
配菜:(呵呵,要开始第二道菜了,大家要用心学很简单哦)首先将白菜叶子剥下叠在一起,把根部的地方切下去,然后自左上至右下斜着切下去,因为白菜的帮比较厚所以我们要这样把白菜的帮的部分切的薄一些,叶子可以切成1.5至2公分宽的条壮,干辣椒切小段或切碎,葱切丝
烹饪：打开你的燃气灶把火开到最大化,然后倒入4~5汤匙油(一般吃饭喝汤时用的汤勺)油加温至9成热后将干辣椒和葱丝放入锅内5秒爆香后将白菜倒入锅内翻炒约5分钟,放入盐和醋继续翻炒5分钟左右,洒入味精即可出锅.(判断是否可以出锅,可以参考右边图中炒好的酸辣白菜的色泽与缩水程度.)
特点:酸辣开胃,增加食欲哦.
第三道家常菜 酸辣土豆丝
配料:葱1两、干辣椒半两克、花椒半两、土豆1斤（用“两”和“斤”做计量单位大家好理解吧！呵呵~~）
调料:油、盐、醋、味精
配菜：把土豆削皮洗净如图 1，切成片壮如图 2 ，将片壮土豆叠夹在一起后快刀切成丝如图 3 ，（快是快可要注意别切到手了，我们今天介绍的是素菜哦！）将土豆放在成有清水的盆里洗净，因为土豆的主要成分是淀粉，而淀粉在烹饪的过程中会将菜汁粘稠化，如果汁变的很稠的话，呵呵~~那么也就不叫酸辣土豆丝了，所以呢我们的目的就是要洗掉土豆中的这种淀粉，当然这种淀粉将汁粘稠化的特性我们会在后面的菜中单独提到，在这里就暂不多说。葱切丝、干辣椒切成0.5公分小段。
烹饪：打开你的燃气灶然后我们“火力全开”放上锅并加入约4~5汤匙（一般喝汤吃饭用的汤勺）的食用油，待油加热至8成将葱丝、干辣椒、花椒粒倒入锅内爆5秒左右，将洗净的土豆丝放入锅内翻炒，约在5~8分钟后放入盐、醋翻炒，（建议把盐均匀的洒在菜的整个表面，以方便味道均匀地分布在每根土豆丝上）翻炒约3~5分钟后放味精既可出锅。
特点:味道的酸辣和土豆的爽口感真的是最大的享受了，当然如果不喜欢酸辣也可用酱油替代醋，那会是另番味道的哦！
第五道家常菜：清炒胡萝卜丝
配料:胡萝卜、葱
调料:油.盐.糖.酱油.味精
配菜:将胡萝卜去皮切成薄片然后快刀切丝，将葱切丝。.
烹饪：将油加至9成热,将葱放入油锅内,大约5秒后会爆出香味,然后将切好的胡萝卜丝倒入锅中翻炒约5分钟,接着放盐 糖少许酱油(放酱油可以增加色泽和味道)加少许水（水大约3汤匙左右，目的是出汁）翻炒3~5分钟,洒上少许味精即可关火出锅啦.
特点:尝下就知道了，个人认为胡萝卜不但味道好而且营养价值很高，吃了还不会发胖是减肥一族的理想美味哦！
蘑菇炖豆腐
原料：
鲜蘑50克，南豆付4块，笋片10克，香油25克，酱油15克，精盐5克，味精2克，料酒4克。
做法：
1、将豆腐切成小块，放入冷水锅中，加入料酒，用旺火煮到起沙眼时，取出控净水。
2、炒锅置火上，投入鲜蘑、笋片，加酱油、精盐、高汤或水，然后放入豆付，用大火烧开，移小火上慢慢炖约20分钟，再加入香油、味精出锅，也可勾芡再出锅。
口味：鲜香味美、营养丰富。
肉炒蒜苔
原料：
蒜苔500克，瘦猪肉50克，酱油适量，精盐适量，味精适量，醋少量，花椒面少量，淀粉少量，葱花少量。
做法：
1、瘦猪肉切丝，蒜苔切段。
2、用水调好淀粉。
3、锅中放入少量油，待油热冒烟，放入葱花暴锅，然后放入肉丝炒至发白，放入少量花椒面，酱油，醋，然后放入蒜苔，紧接着放入精盐(可是蒜苔保持清脆)。炒三分钟后，放入用水调好的水淀粉，放入味精出锅。
